Merencanakan perjalanan ke tempat yang jauh memang mengasyikkan, tetapi untuk mencapai tujuan impian Anda, Anda mungkin harus melakukan penerbangan jarak jauh. Untuk tiba dengan perasaan segar dan siap untuk menjelajah, Anda pasti ingin tidur (setidaknya beberapa jam) di pesawat, tetapi itu bisa jadi rumit bahkan bagi pelancong yang sudah berpengalaman sekalipun. Tetangga yang berisik, turbulensi berbatu, tangisan bayi — meskipun mengganggu, hal-hal ini benar-benar di luar kendali Anda, jadi fokuslah pada apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat penerbangan Anda lebih nyaman. Sebagai frequent flier yang sangat memperhatikan jadwal tidurnya, saya mendapatkan beberapa tips dan trik yang saya gunakan di setiap penerbangan jarak jauh. Berikut adalah tips utama kami tentang cara tidur di pesawat.

1. Berbelanja secara Royal di kelas satu (atau ekonomi premium).

Kursi rebah kelas satu optimal untuk tidur di tengah penerbangan, berkat ruang dan privasi yang cukup, tetapi ada beberapa cara untuk memastikan bahwa perjalanan Anda nyaman tanpa menghabiskan tiket mahal. Ekonomi premium bisa menjadi kompromi yang hebat, dengan ruang kaki ekstra, lebih banyak ruang untuk bersandar, dan bahkan kursi yang lebih lebar (tergantung maskapai), semuanya dengan harga lebih murah dari harga kursi bisnis atau kelas satu.

2. Pilih tempat duduk Anda dengan bijak di kabin utama.

Jika Anda lebih suka menghemat uang dan tetap berada di kabin utama, pilih tempat duduk Anda secara strategis. Beberapa penerbang lebih memilih kursi dekat jendela, sehingga mereka memiliki sesuatu untuk bersandar sambil menutup mata, sementara kursi yang terletak lebih jauh dari dapur atau toilet ideal jika Anda ingin menghindari keributan orang yang lewat selama penerbangan. Kursi sekat memiliki ruang ekstra untuk meregangkan kaki Anda, karena tidak ada orang tepat di depan Anda, tetapi terkadang mereka dekat dengan toilet dan dapur, yang dapat mengganggu.

3. Pertimbangkan waktu penerbangan.

Jika Anda merencanakan penerbangan jarak jauh yang melintasi beberapa zona waktu, Anda harus mengingat beberapa hal. Pelancong yang berdedikasi mungkin mencoba menyesuaikan jadwal tidur mereka beberapa hari sebelum penerbangan untuk mengakomodasi zona waktu tujuan mereka dengan lebih baik, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan yang tidak akan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda sebelum perjalanan Anda. Saat memilih penerbangan, pertimbangkan waktu yang paling sesuai dengan jadwal tidur Anda. Misalnya, jika Anda terbang ke Eropa dari AS dan memiliki opsi untuk penerbangan semalam yang berangkat pukul 7 malam. atau 11 malam, pilih waktu yang paling dekat dengan saat Anda biasanya tertidur.

4. Dan terbang langsung bila memungkinkan.

Untuk memaksimalkan waktu tidur Anda, pilih penerbangan langsung kapan pun Anda bisa. Jika Anda memilih dua penerbangan empat jam, Anda mungkin dapat tidur selama beberapa jam total, tetapi jika Anda memilih satu penerbangan delapan jam, Anda akan dapat menetap dan merasa nyaman selama beberapa jam, merasa jauh lebih baik. segar ketika Anda mencapai tujuan Anda. Plus, Anda tidak perlu stres untuk melakukan penerbangan lanjutan saat Anda melakukan penerbangan langsung.

5. Lewati kopi.

Hindari minum minuman berkafein sesaat sebelum penerbangan, dan mintalah saran dokter jika Anda berpikir untuk menggunakan alat bantu tidur atau suplemen untuk membantu Anda tertidur. Jika makanan atau alkohol tertentu membuat Anda sulit tidur secara normal, Anda juga harus meneruskannya sebelum dan selama penerbangan. Dan jangan lupa untuk tetap terhidrasi.

6. Jangan berhemat pada kenyamanan.

Tentu, bantal leher, headphone peredam bising, dan masker mata mungkin memakan sedikit ruang ekstra di tas jinjing Anda, tetapi Anda akan senang Anda mengemasnya setelah lampu padam dan Anda memiliki waktu berjam-jam sebelum mencapai tujuan Anda. tujuan. Berinvestasi dalam masker tidur yang nyaman yang akan menghalangi cahaya dan bantal leher yang akan menopang kepala Anda. Sementara cincin leher berbentuk tapal kuda yang paling umum, ada banyak pilihan inovatif yang memenuhi kebutuhan yang berbeda. Dan headphone peredam bising berkualitas tinggi akan memblokir suara tetangga yang keras dan white noise pesawat.

7. Berpakaian untuk acara tersebut.

Kita semua ingin terlihat seperti jet-setter glamor saat tiba di tujuan akhir kita, tetapi ini adalah satu saat ketika Anda mungkin ingin mengutamakan kenyamanan daripada gaya. Pakaian perjalanan yang nyaman adalah suatu keharusan, dan pastikan untuk mengenakan pakaian berlapis. Pesawat dapat berkisar dari panas hingga benar-benar beku, jadi kenakan kardigan atau sweter agar tetap hangat dan nyaman selama penerbangan Anda.

8. Pilih masker yang nyaman.

Ada satu hal lagi yang Anda tidak bisa terbang tanpa hari ini: penutup wajah yang disetujui. Jika Anda melakukan penerbangan jarak jauh, Anda pasti ingin membawa masker wajah yang nyaman selama perjalanan Anda. Kami bahkan telah mengumpulkan pilihan teratas kami untuk masker wajah paling nyaman untuk bepergian .

9. Dan simpan di wajah Anda.

Pastikan penutup wajah Anda terpasang dan aman sebelum tertidur, sehingga pramugari tidak perlu membangunkan Anda untuk meminta Anda menyesuaikannya.

10. Gesper.

Apakah Anda menggunakan selimut pesawat atau membawa sendiri, pastikan untuk memasang sabuk pengaman Anda di atasnya, sehingga pramugari tahu Anda terikat sabuk pengaman dan tidak perlu mengganggu Anda jika terjadi turbulensi.

Terkait: Aksesori Perjalanan Ini Membuat Tidur di Pesawat Lebih Mudah

11. Tetap pada rutinitas tidur Anda.

Ketika akhirnya tiba waktunya untuk bersantai, tetaplah pada rutinitas tidur Anda yang biasa. Ini dapat mencakup meditasi, peregangan, atau menghindari cahaya biru berlebih dari sistem hiburan dalam penerbangan atau ponsel Anda.

12. Bersantai.

Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi Anda harus rileks jika berharap mendapatkan beberapa Z pada penerbangan berikutnya. Jangan stres jika Anda tidak bisa langsung tertidur — duduk saja dan cobalah untuk beristirahat sebanyak mungkin sebelum memulai petualangan Anda.

13. Santai saja di hari kedatangan Anda.

Bahkan penumpang yang sering terbang mengalami kesulitan tidur di pesawat — antara kebisingan, kursi yang tidak nyaman, dan kegembiraan mencapai tujuan Anda, sulit untuk mendapatkan istirahat yang berkualitas. Sebagian besar ahli setuju bahwa yang terbaik adalah tetap terjaga dan menyesuaikan diri dengan zona waktu setempat ketika Anda tiba, jadi cobalah untuk tidak tertidur begitu Anda tiba di hotel. Tenang saja dan hindari berkemas terlalu banyak di hari kedatangan Anda, agar Anda tidak terlalu mengantuk selama sisa liburan Anda.

Elizabeth Rhodes adalah editor digital asosiasi di Travel + Leisure. Ikuti petualangannya di Instagram @elizabetheverywhere .