Jika Anda adalah salah satu pelancong yang tidak beruntung karena penyakit bawaan makanan, liburan Anda tidak akan hancur. Di bawah ini, kami telah mengumpulkan tujuh tips untuk membantu Anda menjadi sehat secepat mungkin sehingga Anda dapat kembali menikmati perjalanan Anda.

1. Minum banyak air.

Anda kehilangan semua cairan dalam tubuh Anda karena diare dan muntah, dan Anda harus menggantinya, Klinik Mayo menjelaskan . Tetap berpegang pada cairan saat Anda merasa mual: soda bening, kaldu bening, dan air kemasan. Jika Anda hanya memiliki akses ke air ledeng, bunuh bakteri dengan merebusnya terlebih dahulu. Anda juga dapat mengisap es batu jika perut Anda tidak dapat menahan cairan, tetapi Anda mungkin ingin menghindari es jika Anda merasa keracunan makanan dari air yang terkontaminasi.

2. Jangan lupa tentang cairan yang diperkaya elektrolit.

Muntah dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, jadi Anda juga perlu minum cairan yang mengembalikan keseimbangan, karena air saja tidak akan membantu Anda pulih. Air kelapa dan Gatorade keduanya kaya akan elektrolit dan pilihan populer untuk pelancong yang sakit; sebagai alternatif, jika keduanya tidak tersedia, Devinsky merekomendasikan untuk membuat larutan rehidrasi oral. Untuk membuatnya, rebus satu liter air dan tambahkan enam sendok teh gula dan setengah sendok teh garam ke dalam panci. Berhati-hatilah untuk meminumnya perlahan.

3. Perlahan-lahan masukkan kembali makanan padat ke dalam diet Anda.

Devinksy mengatakan saluran GI Anda tidak dapat mencerna makanan dengan baik ketika Anda pertama kali mengalami keracunan makanan - tetapi begitu Anda tidak lagi menderita gangguan GI aktif, Anda dapat memasukkan kembali makanan diet Anda yang hambar, rendah lemak, dan rendah serat (pikirkan nasi, roti panggang, pisang, dan kentang panggang). Mulailah dengan sering makan dalam jumlah kecil, dan jika Anda mulai merasa mual, kembalilah ke cairan. Makanan yang mengandung garam, seperti sup dan kerupuk, juga berfungsi untuk mengembalikan elektrolit yang sangat dibutuhkan.

4. Hindari makanan yang berpotensi mengganggu perut Anda.

Produk susu, makanan berminyak atau gorengan, makanan berserat tinggi (misalnya dedak, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran mentah), makanan pedas, dan kopi semuanya dapat mengganggu saluran pencernaan Anda, jadi hindari makanan ini sampai Anda mulai merasa lebih baik. Perut Anda akan berterima kasih.

5. Persediaan obat-obatan.

Tidak ada satu obat terbaik yang harus Anda minum, kata Devinksy. Konsultasikan dengan dokter jika Anda bisa, tetapi Pepto-Bismol dan obat bebas lainnya akan membantu meredakan gejala. Jika Anda sangat terpukul oleh diare, Anda (atau teman atau anggota keluarga yang bepergian dengan Anda) harus keluar dan membeli Imodium. Namun, Devinksy memperingatkan: 'Obat-obatan yang membantu mengendalikan diare dapat mengobati gejala (sebagian) tetapi bekerja melawan pertahanan alami tubuh untuk mengeluarkan racun atau agen infeksi.'

6. Tahu kapan harus mencari perhatian medis.

Jika Anda sering muntah, melihat darah di muntahan atau tinja Anda, mengalami diare lebih dari dua hari, menderita kram parah, atau mengalami salah satu gejala dehidrasi – pusing, mulut kering, dan kepala terasa ringan – Anda harus pergi ke dokter, itu Klinik Mayo menyarankan. Dalam skenario terburuk, Anda mungkin perlu need dirawat di rumah sakit untuk mengatasi dehidrasi.

Jika Anda sedang menuju ke luar negeri, cari tahu apakah asuransi kesehatan Anda diterima oleh rumah sakit terdekat. Jika tidak, pertimbangkan untuk membeli asuransi perjalanan medis dalam kasus keracunan makanan cukup serius untuk menjamin perjalanan ke dokter.

7. Hindari sakit lagi.

Anda tidak dapat selalu menghindari keracunan makanan, tetapi Anda dapat mengambil tindakan pencegahan tertentu sebelum perjalanan Anda untuk mengurangi risiko, Menurut CDC . Karena air keran memungkinkan untuk sakit, sediakan ruang untuk air kemasan dan pembersih tangan di dalam koper Anda, dan hindari daging dan makanan yang kurang matang yang telah disimpan pada suhu kamar untuk sementara waktu. Devinksy menambahkan bahwa wisatawan harus berhati-hati dengan buah-buahan dan sayuran mentah, yang dapat terkontaminasi oleh sistem air setempat selama persiapan makanan, dan untuk tetap berpegang pada makanan yang disajikan panas. Sebelum Anda pergi dalam perjalanan Anda, Anda mungkin juga ingin meminta dokter Anda untuk meresepkan antibiotik spektrum luas.