Bagi sebagian orang, penerbangan tidak lebih dari terbatas pada satu kursi untuk jangka waktu yang lama. Bagi yang lain, mimpi buruk itu hanya dicontohkan oleh fakta bahwa mereka pasti merasa mual dan — jika mabuk perjalanan menguasai mereka — bahkan mungkin benar-benar muntah ketika turbulensi menjadi cukup parah.

Penyakit udara adalah wabah umum bagi banyak pelancong, tetapi untungnya ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk melengkapi diri Anda dengan lebih baik terhadap efek samping yang mengganggu ini.

Hal pertama dalam memerangi penyakit udara adalah mengetahui apa itu. Masalah ini terjadi ketika telinga bagian dalam Anda mendeteksi gerakan yang tidak dicatat oleh mata Anda. Ini juga bekerja secara terbalik — jika mata Anda menangkap gerakan yang tidak terdeteksi oleh tubuh Anda, katakanlah saat Anda menonton adegan film yang bergelombang, Anda bisa mabuk perjalanan bahkan tanpa bergerak.

Menurut Pusat Medis Universitas Maryland , ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan sejumlah gejala: keringat dingin, kulit pucat, sakit kepala, pusing, mual, peningkatan air liur, kelelahan, dan muntah. SEBUAH studi 2015 menarik data dari kelompok genetika 23andme di Oxford Academic on Human Molecular Genetics berbagi bahwa kira-kira satu dari tiga orang menderita mabuk kendaraan, yang penyebabnya sangat mirip dengan mabuk udara.

Juga ditemukan bahwa mabuk perjalanan diperparah oleh kecemasan dan stres, yang berarti tidak serta merta hilang setelah penerbangan Anda. Tetapi ada beberapa cara mudah untuk menghindari efek samping ini, atau setidaknya membantu menghentikannya setelah mereka mulai.

Lewati Sesi Membaca

Sementara dokter merekomendasikan zonasi di tempat yang stabil atau garis cakrawala ketika Anda mengalami mabuk perjalanan, membaca tidak akan memperbaiki situasi Anda sama sekali. Apa yang Anda lakukan adalah menambahkan lebih banyak gerakan yang selanjutnya dapat mengacaukan keseimbangan batin Anda.

Pilih Kursi Pesawat Anda dengan Hati-hati

Kursi yang lebih dekat ke bagian depan pesawat dan langsung di sayap pesawat sedikit lebih stabil daripada yang lain, mengurangi pergerakan tubuh Anda selama penerbangan. Sama seperti di bus, semakin jauh ke belakang, semakin bergelombang.

Tonton Apa yang Anda Makan Sebelum Penerbangan

Itu Asosiasi Pemilik Pesawat dan Pilot merekomendasikan makan makanan ringan malam sebelum dan hari terbang. Hindari mengambil banyak kalori, dan melewatkan makanan asin. Makanan asin hanya memperburuk dehidrasi, yang juga terjadi pada penerbangan yang udaranya lebih kering (tips pro: minum banyak air). Hindari juga makanan berminyak yang sering membuat perut Anda sakit.

Gunakan Ventilasi Udara untuk Keuntungan Anda

Aliran udara langsung dapat membuat perbedaan besar saat Anda mengalami gejala mabuk perjalanan di ruang terbatas, seperti kursi pesawat. Lihat ventilasi udara di atas tempat duduk Anda untuk memberikan sedikit kelegaan pada saat mual dan tertekan.

akupresur

Jauh di tahun 1995, ada sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Aviation, Space, and Environmental Medicine yang berbagi bahwa melakukan akupresur pada diri sendiri dapat mengurangi mabuk perjalanan Anda. Jadi, apa itu akupresur? Tindakan merangsang berbagai titik tekanan pada tubuh Anda untuk lebih mengedarkan aliran energi ke seluruh tubuh.

Untuk mabuk perjalanan, coba gunakan ibu jari Anda untuk mendorong pergelangan tangan Anda sekitar dua inci dari lipatan pergelangan tangan Anda. Tahan selama beberapa menit dengan berbagai tekanan untuk mengetahui apa yang paling cocok untuk Anda.

Cobalah 'Plasebo Verbal'

Sebuah studi di Journal of Applied Psychology membagikan efek memberi tahu kadet angkatan laut di Angkatan Pertahanan Israel bahwa mereka tidak mungkin mengalami mabuk laut dan jika mereka melakukannya, itu tidak akan mempengaruhi kinerja mereka sama sekali. Pada akhir percobaan lima hari, ada lebih sedikit mabuk laut yang dilaporkan.

Apa yang dapat Anda lakukan: Mintalah seseorang yang dekat dengan Anda untuk meyakinkan Anda bahwa Anda tidak akan menderita mabuk perjalanan dan mulailah melatih diri Anda untuk tidak terlalu mengkhawatirkannya. Pilih mantra, sesuatu seperti 'Saya bisa mengendalikan mabuk perjalanan saya,' untuk diucapkan selama momen-momen sulit di tengah penerbangan.

Pilih Ginger Ale

Jahe sangat bagus untuk sistem pencernaan Anda. Begitu gerobak minuman itu masuk ke kabin, mintalah sekaleng ginger ale untuk diminum. Hindari meneguk banyak — Anda tidak ingin gelembung udara menambah ketidaknyamanan perut Anda. Permen jahe keras juga bisa membantu mengatasi sakit perut.

Kemas Beberapa Dramamine

Jika semuanya gagal, mereka membuat obat untuk membantu mengekang mabuk perjalanan. Hati-hati, meskipun: Beberapa obat ini dapat menyebabkan kantuk yang parah. Tapi hei, tidur selama penerbangan Anda adalah alternatif yang bagus untuk menghabiskannya di kamar mandi pesawat yang sempit.