Salah satu trik bermanfaat untuk menjaga diri Anda agar tidak terbakar sebenarnya bisa sesederhana berjalan-jalan di alam, menurut according sebuah studi oleh University of Michigan .

Studi yang dipublikasikan di Perbatasan dalam Psikologi , menyarankan bahwa mengambil 20 menit untuk berjalan-jalan di alam dapat mengurangi kadar hormon stres Anda. Studi ini menciptakan obat ini sebagai pil alam.

Studi ini mengumpulkan peserta, meminta mereka untuk berjalan-jalan selama 10 menit atau lebih, setidaknya 3 kali seminggu. Tingkat hormon stres kortisol diukur menggunakan penyeka air liur baik sebelum dan sesudah apa yang disebut pil alam. Itu studi ditemukan bahwa setelah jalan-jalan, kortisol rata-rata berkurang 10 persen.

Peserta bebas memilih waktu, durasi, dan tempat pengalaman alam mereka, kata Dr. MaryCarol Hunter, Associate Professor di University of Michigan dan penulis utama studi tersebut. Membangun fleksibilitas pribadi ke dalam percobaan, memungkinkan kami untuk mengidentifikasi durasi optimal pil alam, tidak peduli kapan atau di mana itu diambil, dan dalam keadaan normal kehidupan modern, dengan ketidakpastian dan penjadwalan yang sibuk.

Alam dapat didefinisikan oleh para peserta sebagai tempat di mana mereka merasa sedang berinteraksi dengan lingkungan alami. Jika Anda tinggal di kota, bahkan taman kecil, sepetak rumput, atau area apa pun dengan pepohonan sudah cukup.