Seberapa lelah yang Anda rasakan saat terjaga bukan hanya soal berapa jam Anda tidur, tetapi juga tentang posisi Anda tidur.

Tidur dalam posisi tertentu dapat berdampak besar pada perasaan Anda di pagi hari, Sedikit dilaporkan. Tidur tengkurap atau telentang, atau memiliki terlalu banyak bantal di bawah kepala, dapat memberi tekanan pada bagian tulang belakang atau persendian tertentu, yang dapat menyebabkan rasa sakit, kaku, atau masalah kesehatan lainnya seperti sleep apnea.

Inilah sebabnya mengapa banyak dokter menyarankan tidur miring untuk mendapatkan tidur malam yang terbaik. Ini akan membantu mencegah titik stres yang dapat memperburuk sendi dan jaringan ikat, kata chiropractor Dr. Robert Hayden kepada Mic. Tidur miring juga dapat membuka saluran udara Anda untuk mengurangi sleep apnea dan memungkinkan lebih banyak oksigen masuk ke dalam tubuh, tambah Dr. Natalie Dautovich dalam artikel tersebut. Aliran oksigen yang lebih baik juga berarti Anda akan merasa lebih segar dan tidak terlalu lelah di pagi hari (dengan asumsi Anda tidur selama tujuh hingga delapan jam).

Secara khusus, tidur miring ke kiri telah direkomendasikan kepada wanita hamil selama beberapa dekade sebagai cara untuk menghilangkan tekanan di perut, mengurangi mulas, membantu pernapasan, dan meredakan sakit punggung. Asosiasi Kehamilan Amerika .

Namun, tidak selalu mudah untuk tidur dalam posisi baru setelah Anda terbiasa dengan posisi lain. Plus, ada sedikit perhitungan tentang seberapa sering kita berguling-guling di malam hari.

Tetapi jika Anda ingin membantu diri Anda mendapatkan tidur yang lebih dalam dan lebih restoratif, ada beberapa cara untuk menjaga tubuh Anda tetap miring. Berdasarkan Yahoo , dokter menyarankan untuk menggunakan bantal di badan Anda atau di antara lutut dan pergelangan kaki Anda, untuk membantu menopang tubuh Anda, dan untuk menjaga kepala dan bantal Anda sejajar dengan kasur untuk mengurangi tekanan pada leher Anda.

Setelah tubuh Anda dapat sepenuhnya rileks tanpa tekanan yang berlebihan pada persendian Anda, Anda mungkin menemukan bahwa Anda dapat tertidur di mana saja.

Namun, tidur miring tidak berarti Anda harus dalam posisi janin. Dr. Dautovich memberi tahu Mic bahwa posisi ini sebenarnya dapat menghambat pernapasan Anda dan menyebabkan ketegangan yang tidak perlu pada persendian – yang pada dasarnya dapat meniadakan semua manfaat tidur miring.

Jika Anda sudah tidur sampingan dan masih membutuhkan tidur yang lebih baik, menyesuaikan rutinitas waktu tidur Anda mungkin menjadi kunci untuk tidur nyenyak. Cobalah melakukan peregangan, menghilangkan cahaya biru dari layar ponsel dan laptop, atau mandi atau mandi untuk bersantai dan mengurangi stres.

Ini mungkin berarti Anda harus berinvestasi dalam beberapa bantal yang lebih kencang dan empuk atau bahkan kasur baru, tetapi siapa yang tidak suka mendapatkan tempat tidur baru? Jika Anda salah satu dari orang-orang yang tidur lebih nyenyak di hotel daripada di rumah, ada cara untuk membuat tempat tidur Anda terasa seperti dibuat untuk resor bintang lima .