Karena setiap frequent flyer tahu bahwa tetap terhidrasi dalam penerbangan adalah bagian terpenting dari perjalanan Anda. Namun, jika Anda duduk di sana berpikir Anda melakukan yang terbaik dengan menenggak botol air selama penerbangan Anda, beberapa ilmuwan memiliki berita untuk Anda: Air bukanlah minuman yang paling menghidrasi. Ternyata kehormatan itu jatuh pada susu.

Sebuah studi baru dari Universitas St. Andrews Skotlandia melihat berbagai minuman untuk mengetahui dengan tepat mana yang paling menghidrasi, dan mana yang harus dilewati manusia sama sekali ketika mencoba memuaskan dahaga kita.

Sementara tim menemukan air – baik yang diam maupun berkilau – melakukan pekerjaan yang baik untuk menghidrasi orang, mereka juga menemukan bahwa air kehilangan beberapa bahan utama untuk benar-benar membuatnya bekerja secara efisien dalam tubuh manusia. Yakni, air biasa yang kurang hanya sedikit lemak, garam, dan gulanya.

Sebagai Ronald Maughan, seorang profesor di St. Andrews' Fakultas Kedokteran dan penulis studi, menjelaskan kepada CNN , alasan mengapa air bukan minuman paling efektif adalah karena cara tubuh kita mencerna minuman.

Dia menjelaskan, ketika kita minum air, air akan segera mengosongkan dari perut dan menyerap ke dalam aliran darah. Sering kali, kita akhirnya hanya mengencingi cairan akses.

Jika Anda minum air dan kemudian, dalam dua jam, keluaran urin Anda sangat tinggi dan [urin Anda] jernih, itu berarti airnya tidak mengalir dengan baik, David Nieman, seorang profesor kesehatan masyarakat di Appalachian State University dan direktur Lab Kinerja Manusia di Kampus Penelitian Carolina Utara, mengatakan WAKTU tentang studi hidrasi sebelumnya. Tidak ada kebaikan untuk konsumsi semacam itu.

Namun, minuman lain duduk dan menyerap lebih lambat berkat kandungan nutrisinya. Dan di situlah susu masuk.

Menurut tim, kandungan lemak, protein, garam, dan gula susu membantu melapisi perut saat seseorang meminumnya. Ini kemudian memungkinkan air diserap lebih lambat, sehingga membuat orang terhidrasi lebih lama.

'Studi ini memberi tahu kita banyak dari apa yang sudah kita ketahui: Elektrolit - seperti natrium dan kalium - berkontribusi pada hidrasi yang lebih baik, sementara kalori dalam minuman menghasilkan pengosongan lambung yang lebih lambat dan karenanya pelepasan buang air kecil lebih lambat,' Melissa Majumdar, ahli diet terdaftar, juga berbagi. dengan CNN .

Secara total, tim dapat membuat peringkat 13 minuman yang berbeda setelah melacak keluaran urin dari 72 sukarelawan pria yang sehat dan aktif secara fisik berusia 18-35 tahun. Susu skim masuk pertama diikuti oleh minuman rehidrasi oral seperti Pedialyte. Berikutnya adalah susu penuh lemak, jus jeruk, soda, soda diet, teh dingin, teh, minuman olahraga, air tenang, air soda, bir, dan terakhir, kopi.

Jadi, lain kali Anda dalam penerbangan jarak jauh, mintalah segelas susu dingin yang tinggi. Ini mungkin hanya membantu Anda tetap terhidrasi sampai mendarat.