Mengklik melalui situs web Hum Nutrition, saya diminta untuk Ikuti Kuisnya untuk menemukan rencana suplemen ideal saya. saya menjawab pertanyaan tentang diet saya (seimbang), suasana hati saya (sangat kurang seimbang), dan apa yang ingin saya tingkatkan dari kesehatan saya (menyingkirkan berat badan akibat pandemi martini terdengar menarik). Akhirnya, saya ditanya tentang masalah kulit dan kecantikan saya secara keseluruhan pada pertanyaan 11 dari 13 lingkaran mata hitam, kuku rapuh, rambut rontok, berat badan, dan sebagainya. Saya memilih semuanya; Saya tidak dalam posisi untuk menolak apa pun yang entah bagaimana bisa menghilangkan lingkaran hitam saya. Saya mendapatkan rekomendasi awal saya-tiga suplemen, Pembersihan Harian , Tenang Manis Tenang , dan Inilah Matahari -dan saya cocok dengan ahli gizi Hum yang mengundang saya untuk mengirim pesan kepadanya.

'Kami menghubungkan konsumen dengan ahli gizi dan ahli diet terdaftar untuk membantu mereka memahami [masalah kesehatan mereka],' jelas Walter Faulstroh, salah satu pendiri Nutrisi Hum . Ketika dia berjuang dengan jerawat dewasa, perjalanan kulitnya sendiri dimulai dengan pendidikan dan diskusi dengan para ahli, jadi dia ingin pengalaman online Hum mencerminkan miliknya.

Kecantikan yang dapat dimakan berakar pada kesehatan holistik dan keterkaitan tubuh. Itu sebabnya kuis Hum tidak mengarah pada masalah kecantikan, tetapi lebih berfokus pada pertanyaan kesehatan yang menyeluruh. Alasan di balik tren kecantikan yang dapat dicerna pada dasarnya adalah bahwa masalah dengan kulit Anda berpotensi dapat ditelusuri ke masalah internal, dan bahwa meningkatkan diri Anda di dalam dapat meningkatkan penampilan luar Anda juga.

Dr. Jeffrey Morrison, seorang dokter kedokteran fungsional dan pendiri Pusat Morrison di New York City secara rutin mempertimbangkan diet dan suplemen—keduanya bagian penting dari tren kecantikan yang dapat dimakan—ketika mengevaluasi pasien. Dia umumnya berfilosofi bahwa banyak tantangan luar, kosmetik terkait dengan masalah internal, dan bahwa memperbaiki kulit atau penampilan seseorang dimulai dari dalam.

'Setiap kali kami membawa seseorang melalui proses untuk meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan, kami selalu melihat diet mereka, olahraga mereka, pola pikir mereka, dan kemudian mungkin suplemen untuk membantu meningkatkan apa yang mereka lakukan saat ini,' jelasnya.

Tentu saja, menjelajahi dunia kecantikan yang dapat dimakan—baik itu mengubah pola makan Anda atau memasukkan suplemen ke dalam rutinitas Anda—tidak semudah yang diharapkan. Jarang ada yang jelas makan ini untuk menyembuhkan itu persamaan.

'Ini bukan hubungan langsung, yang menurut saya agak membingungkan orang,' kata ahli gizi terdaftar Meg Hagar , yang membantu klien mengubah pola makan mereka untuk mengurangi jerawat dan masalah kulit lainnya. Hagar menyarankan bahwa, dalam hal mengubah kebiasaan makan kita, ada lebih banyak sebab dan akibat yang tidak terlihat daripada yang mungkin kita pikirkan.

'Bukan, seperti, jika Anda makan buah zaitun, Anda akan memiliki kulit yang indah dan bercahaya,' kata Hagar, yang memulai karirnya sebagai ahli kecantikan sebelum menjadi ahli gizi. 'Lebih dari itu zaitun mungkin merupakan makanan yang dapat membantu menurunkan peradangan, dan peradangan yang tinggi mempercepat penuaan.'

Rencana perawatan Hagar untuk klien dengan jerawat semuanya diambil dari pemahaman bahwa nutrisi dan kesehatan tubuh internal secara nyata berdampak pada kulit Anda. Di sisi lain, Dr. Jenny Liu, dokter kulit bersertifikat yang menjalankan akun instagram didedikasikan untuk menyanggah mitos perawatan kulit, menunjukkan bahwa perubahan pola makan tidak selalu terbukti efektif.

'Faktanya, kebanyakan orang datang kepada saya untuk mengubah pola makan mereka tanpa ada perbaikan [pada kulit mereka],' kata Liu. 'Ini adalah salah satu hal di mana, jika Anda memiliki pola makan yang terlalu buruk, itu dapat membahayakan kulit Anda, tetapi mengubah pola makan yang sehat tidak akan menjamin bahwa Anda tidak akan [mengalami masalah kulit].'

Secara umum, kekhawatiran Liu tentang kecantikan yang dapat dimakan berasal dari fakta bahwa sebagian besar suplemen yang dapat dicerna tidak diatur. Dan dia tidak ingin pasiennya menelan vitamin secara berlebihan yang tidak mereka butuhkan.

'Ini benar-benar dapat memperburuk apa yang Anda coba perbaiki. Vitamin dosis tinggi atau jenis vitamin sebenarnya dapat menyebabkan kerontokan rambut, keracunan hati, dan masalah lain yang bisa lebih berbahaya bagi kesehatan Anda,' kata Liu.

Namun, Liu memang menandai bahan pemicu tertentu yang harus diwaspadai kliennya, terutama saat mereka mengatur diet yang lebih sadar untuk meningkatkan kesehatan kulit. 'Kita tahu bahwa jika Anda makan banyak junk food dan makanan indeks glikemik tinggi yang lebih inflamasi-gula adalah inflamasi, misalnya-makanan inflamasi tinggi dapat menyebabkan memburuknya jerawat Anda, psoriasis, rosacea, dan penuaan Anda lebih cepat, ' kata Liu.

Jika kita dapat mengidentifikasi makanan, vitamin, atau nutrisi apa yang dapat menyebabkan peradangan pada kulit, kita juga dapat menemukan bahan-bahan yang memiliki efek sebaliknya. Morrison cenderung merekomendasikan nutrisi seperti silika dan vitamin C (keduanya 'pada dasarnya merupakan blok bangunan untuk jaringan ikat,' jelasnya). Vitamin C, menurut Morrison, ketika dikonsumsi secara oral atau intravena, telah membantu banyak wanita melihat perbaikan pada kulit mereka.

Keragu-raguan bagi banyak ahli kulit dan ahli gizi adalah bahwa, secara umum, pengobatan nutrisi ini dapat dilebih-lebihkan. Itu tidak meniadakan khasiatnya, hanya saja menuntut konsumen untuk lebih terlibat dalam penelitian dan aplikasi praktis suplemen. Ini juga mengapa sebelum memulai rezim suplemen apa pun, Anda harus berbicara dengan dokter Anda.

'Saya pikir banyak hal yang terlalu dihargai,' kata Hagar. 'Seperti ilmu di balik biotin-yang, semua orang telah mendengar biotin adalah hal besar untuk rambut, kulit, dan kuku Anda. Tapi tidak ada ilmu di baliknya. Saya yakin ada sesuatu di luar sana, dan mungkin dari situlah asalnya, tapi saya belum melihat studi yang meyakinkan saya.'

Itu baru satu dari daftar panjang contoh bahan suplemen yang manfaatnya sudah dibesar-besarkan. Hagar mengatakan ada vitamin tertentu dengan penelitian yang lebih menarik di belakangnya, tetapi menekankan perlunya memahami penggunaan yang tepat sebelum memulai rejimen suplemen.

'Ada beberapa penelitian pada sekelompok wanita - saya pikir kelompok usia 40 hingga 60 tahun - dan mereka benar-benar menemukan bahwa suplemen kolagen selama enam minggu memang memperbaiki hal-hal seperti garis-garis halus dan kerutan serta elastisitas pada kulit,' kata Hagar. . 'Dan itu sangat keren, tapi kita tetap harus berhati-hati dengan jenis kolagen apa yang kita gunakan. Bukan hanya, oh ambil kolagen apa saja dan Anda akan bersinar. Ini adalah jenis kolagen yang sangat spesifik.'

Bubuk kolagen dalam sendok dan segelas air Kredit: Bakhtygul Rakimzhanova/Getty Images

Sementara beberapa dokter terkemuka jelas percaya pada suplemen dan perubahan pola makan sebagai cara untuk membantu memperbaiki kesehatan kulit, ada dorongan yang tulus dalam industri untuk mengklarifikasi bagaimana suplemen benar-benar dapat berdampak pada kesehatan Anda. Bahkan perusahaan nutrisi besar ingin memperjelas bahwa suplemen hanya dapat berfungsi sebagai bagian integral dari perawatan secara keseluruhan.

Faulstroh sekarang meminta tim Hum merujuk pada suplemen kecantikan yang dapat dicerna sebagai 'pelengkap' (bukan suplemen) untuk menekankan perlunya memasangkan produk yang dapat dicerna dengan kesejahteraan holistik. Dia secara khusus mencatat bahwa produk Hum 'bukan pengganti gaya hidup sehat, [mereka] sesuatu yang, bila digunakan dengan benar, berpotensi meningkatkan gaya hidup sehat.'

'Saya agak berpikir tentang [suplemen] seperti bagaimana Anda akan menambahkan pupuk untuk membantu meningkatkan kesehatan tanaman dan memastikannya menumbuhkan buah yang paling sehat dan rasanya paling enak,' kata Morrison.

Jadi, item tindakan apa yang ditinggalkan oleh informasi ini - dan argumen para ahli untuk dan menentang suplemen dan perubahan pola makan agar bermanfaat bagi kesehatan kulit? Jika saya akan mengintegrasikan satu suplemen ke dalam rutinitas saya, apakah kuis nutrisi Hum yang saya rekomendasikan adalah Calm Sweet Calm gummy? Apakah ada produk kecantikan yang dapat dimakan yang melengkapi gaya hidup saya?

Hagar menyarankan pengguna kecantikan yang dapat dimakan mulai dengan melihat penelitian di balik suplemen pilihan mereka. 'Terkadang perusahaan [di belakang suplemen atau produk] adalah satu-satunya yang akan membayar untuk penelitian tersebut,' katanya. 'Tapi, jika itu adalah satu-satunya penelitian yang Anda lihat, maka saya pikir Anda mungkin memiliki beberapa bias.'

Ponsel dengan aplikasi pedometer dan smoothie yang sehat Kredit: Marko Geber/Getty Images

Liu, yang umumnya menentang suplemen, malah menekankan keseimbangan gaya hidup. 'Secara holistik, makan sehat, Anda akan merasa lebih baik tentang diri sendiri, Anda cenderung tidak terganggu oleh masalah kesehatan lainnya. Tapi itu bukan tindakan satu arah ini tidak akan menjamin bahwa ,' dia berkata. 'Saya pendukung besar perawatan diri, berolahraga, dipijat , makan enak, dan tidur nyenyak.'

Faulstroh memulai dengan aturan sederhana saat memilih suplemen: targetkan satu perhatian.

'Saya akan mengatakan konsumen rata-rata [ketika mendekati kecantikan yang dapat dimakan] memiliki sekitar sembilan masalah yang ingin mereka tangani,' kata Faulstroh. 'Dan itu benar-benar sedikit berlebihan jika Anda mencelupkan jari-jari kaki Anda ke dalam ruang kesehatan batin dan kecantikan batin ini. Saya akan merekomendasikan kepada orang-orang, selain melakukan penelitian Anda, [untuk] memprioritaskan masalah Anda yang paling mendesak dan [mulai] dengan itu.'

Secara pribadi, saya akan mulai dengan menggabungkan saran dari Faulstroh, Liu, Hagar, dan Morrison: dengan memperbaiki gaya hidup saya terlebih dahulu, kemudian mencari suplemen (atau haruskah saya katakan pelengkap?) yang mungkin selaras dengan tujuan saya.