Bahkan saat dunia terbuka kembali, jelas bahwa rejimen kesehatan di rumah akan tetap ada. Selama 16 bulan terakhir, kami dipaksa untuk menyesuaikan ritual kesehatan kami dengan kehidupan di rumah. Dan sementara gym, studio yoga, dan spa mulai dibuka kembali, ada banyak strategi kesehatan di rumah yang pasti akan tetap menjadi bagian penting dari kesejahteraan fisik dan emosional kita.

Saat Anda melanjutkan ke sesuaikan kebiasaan kesehatan Anda untuk lingkungan Anda saat ini, kami telah membuat panduan yang akan membantu Anda mengatur ritual kesehatan di rumah Anda, mulai dari berolahraga hingga makan bersih hingga menumbuhkan kesadaran dan meningkatkan rutinitas perawatan diri Anda. Kami telah menghadirkan para ahli di bidang kebugaran, kesehatan, dan kecantikan untuk menawarkan wawasan mereka guna membantu Anda meningkatkan rutinitas kesehatan di rumah, mulai hari ini.

Rencana Makan Bersih dan Nutrisi untuk Mereka yang Menyesuaikan Pola Makannya

Bagi banyak dari kita, pandemi adalah masa perubahan nutrisi - dan belum tentu dengan cara yang baik. The New York Times melaporkan bahwa kami memperoleh, rata-rata, dua pound sebulan selama penguncian. Dan sementara banyak dari itu adalah hasil dari aman (dan tidak banyak bergerak) di rumah, rutinitas makan kami juga menjadi tidak seimbang. Untuk mengembalikan kebiasaan makan kami, kami berkonsultasi dengan Whitney Tingle, salah satu pendiri dan co-CEO Kehidupan Sakura , merek nutrisi terkemuka yang menawarkan makanan organik siap saji yang kaya tumbuhan, di antara produk lainnya.

Tingle telah berusaha membuat konsumen-dan dunia nutrisi-untuk melihat hubungan antara kecantikan, kesehatan, kebugaran, dan diet sepanjang kariernya. Jadi, baginya, sangat menyenangkan melihat industri kesehatan secara keseluruhan merangkul kesehatan holistik dalam beberapa tahun terakhir.

'Kesehatan usus Anda adalah pusat kesehatan bagi tubuh Anda secara keseluruhan,' kata Tingle. Apa yang Anda masukkan ke dalam usus Anda dapat sangat memengaruhi tubuh Anda, tingkat energi Anda sehari-hari, kulit Anda, dan hampir setiap aspek kehidupan Anda lainnya.

Tingle membagikan Sakara & apos; sembilan pilar nutrisi , yang masing-masing layak dipertimbangkan saat Anda terjun ke dunia makan bersih. 'Hal-hal seperti memasukkan cukup sayuran berdaun hijau ke dalam makanan Anda, mendapatkan cukup keragaman bahan tanaman dan makan pelangi, makan makanan yang menghidrasi-hal-hal yang tidak muncul di panel fakta nutrisi Anda.'

Pada akhirnya, Tingle mengutamakan 'kekuatan tanaman' dan mendorong konsumsi secara sadar. Jika Anda ingin mengintegrasikan energi itu ke dalam diet harian Anda, berikut adalah beberapa program makan bersih untuk dicoba sendiri.

Sakara

Sakara adalah, benar-benar, panduan lapangan Anda untuk hidup sehat. Dari program makan hingga rejimen vitamin, mereka menawarkan semua yang Anda butuhkan untuk mendetoksifikasi tubuh Anda dan meremajakan pikiran Anda. Program makan mereka adalah tentang 'makan bersih yang dirancang untuk hasil.' Mulailah dengan mereka Program Tanda Tangan , yang memungkinkan Anda untuk mencoba dua, tiga, atau lima hari jadwal makanan siap saji yang sehat dan lezat yang diantarkan ke rumah Anda.

Panen Harian

Panen Harian membuat makan vegan dan bebas gluten menjadi sederhana dengan smoothie yang siap dicampur, dan makanan sehari-hari seperti sup, mangkuk, dan roti pipih. Salah satu rintangan terbesar untuk mengubah pola makan Anda adalah banyaknya upaya yang diperlukan untuk mengikuti pola makan nabati. Panen Harian, yang memberikan mingguan atau bulanan, mengambil menebak dan pekerjaan persiapan dari makan sehat. Anda dapat menyesuaikan setiap pengiriman, hanya memilih item yang Anda sukai dan yang memenuhi kebutuhan diet Anda (banyak makanan mereka, selain menghilangkan gluten dan produk hewani, ikuti spesifikasi diet paleo atau keto).

Tanaman Wortel

Selamat datang di Blue Apron versi nabati. Tanaman Wortel mengirimi koki rumah bahan dan resep yang mereka butuhkan untuk membuat makanan nabati yang lezat untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Dan Anda akan menghemat banyak waktu ketika Anda tidak perlu menjelajahi internet untuk mencari resep tanaman yang benar-benar terdengar menarik. Tujuan berlangganan Wortel Tanaman adalah untuk membantu Anda tetap pada pola makan vegan sambil menikmati makanan Anda dan mendapatkan kepercayaan diri memasak makanan nabati.

Platform Kebugaran untuk Memulai Latihan di Rumah Anda

Setelah satu tahun berinvestasi dalam pengaturan gym di rumah kami, klub kebugaran dan studio latihan dibuka kembali, yang menimbulkan pertanyaan: apakah kita perlu terus memperkuat gym di rumah kita?

'Kebugaran di rumah bukanlah tren sementara, ini akan tetap ada,' jawab Nerio Alessandri, CEO dan pendiri Technogym . 'Di masa depan, orang akan berlatih di rumah dan di gym, dengan cara yang sama mereka pergi ke restoran dan menggunakan layanan pesan antar.'

Alessandri merasa bahwa latihan di rumah dan rejimen latihan di luar rumah akan bekerja bersama-sama untuk membantu membuat kebugaran lebih mudah diakses oleh konsumen, setelah tahun lalu.

'Hari ini, kesehatan dan kebugaran telah menjadi, lebih dari sebelumnya, prioritas mutlak bagi orang-orang,' kata Alessandri. 'Angka berbicara sendiri: karena kurang olahraga selama COVID-19, 45% orang mengalami kenaikan berat badan, lebih dari 50% melaporkan stres yang lebih besar, dan 37% menunjukkan tanda-tanda depresi.'

Salah satu solusinya adalah dengan mengintegrasikan kembali kebiasaan sehat ke dalam kehidupan kita sehari-hari. Saat kita kembali ke rasa normal, kita mungkin ingin mengambil praktik kebugaran yang kita tinggalkan saat pandemi dimulai. Namun, kita juga perlu memberi diri kita pilihan dan cara untuk berolahraga secara efektif di rumah. Dan itulah salah satu alasan 'kebugaran di rumah sedang booming secara global,' seperti yang dijelaskan Alessandri.

Baik Anda sedang mencari peralatan gym rumah terbaik, atau platform digital yang menawarkan latihan harian, inilah tren kebugaran rumah terbesar yang perlu dipertimbangkan saat ini.

dipatuhi

Sensasi kebugaran dipatuhi mungkin baru berusia tiga tahun tetapi perusahaan ini sangat populer berkat latihan khas mereka selama 28 menit (sangat intens). Keanggotaan memberi Anda akses ke 100 kelas langsung per minggu dan perpustakaan sesuai permintaan untuk lebih banyak latihan, termasuk yoga, barre, peregangan, kardio, dan banyak lagi. Kelasnya sangat menyenangkan, dan Anda bahkan dapat mempelajari satu atau dua gerakan baru jika Anda mencoba sesi dansa obé'

Therabody

Apa yang dimulai sebagai Theragun , jajaran 'perangkat perkusi' yang mengubah permainan'' dirancang untuk merawat tubuh Anda setelah berolahraga, kini telah menjadi Therabody, pendekatan holistik untuk kesehatan di rumah. Melalui Aplikasi Therabody , Anda dapat melakukan latihan intensitas tinggi, melacak upaya kebugaran Anda secara real time, dan mendapatkan rutinitas yang dipersonalisasi yang menargetkan bagian tertentu dari tubuh Anda. Setelah latihan berbasis aplikasi, dan pemulihan Theragun, bersantailah dengan TheaOne , lini produk perawatan diri restoratif, seperti tincture tidur atau krim CBD topikal.

Studio LB

Studio LB , oleh profesional kebugaran Lauren Boggi, adalah langganan bulanan yang dilengkapi dengan program latihan tujuh hari baru setiap minggu, jadwal latihan, dan program Quick Burn SLB. Anggota dapat terhubung dengan Boggi dan tim melalui aplikasi SLB, di mana mereka juga dapat mengakses perpustakaan lengkap lebih dari 700 latihan. Karena SLB mempromosikan kesehatan holistik, anggota juga mendapatkan panduan nutrisi Boggi dan rencana makan tujuh hari, ditambah resep Dapur SLB setiap minggu.

Technogym

Technogym membawa pengalaman gym mewah ke rumah Anda melalui peralatan kelas atas (pikirkan: treadmill, pendayung, elips, dan sepeda untuk kardio, dan alat latihan kekuatan seperti bangku multifungsi mereka) dipasangkan dengan platform digital. Technogym menawarkan pengalaman kebugaran yang terhubung, memberi pengguna akses ke kelas dan pelaporan real-time dari statistik kardio dan kebugaran mereka. Technogym Live memungkinkan pengguna untuk berolahraga bersama konten video pelatihan sesuai permintaan di semua konsol peralatan Technogym. Ini adalah platform terbuka yang menawarkan konten Technogym, serta konten yang dibuat oleh klub kebugaran, untuk menyediakan latihan yang dipimpin pelatih, kelas kelompok, pelatihan virtual luar ruang, dan konten hiburan. Technogym juga beroperasi pada platform My Wellness Cloud yang intuitif, yang kompatibel dengan aplikasi dan perangkat kebugaran paling populer, termasuk Apple Watch, sehingga pengguna dapat menggabungkan data kebugaran mereka di satu tempat.

Sepeda At-Home SoulCycle, Didukung oleh Variis

Sepeda SoulCycle memungkinkan Anda membawa pengalaman kelas berputar ke rumah Anda. Sepeda canggih memungkinkan Anda mengetuk (atau, seperti yang dikatakan SoulCycle, mengetuk kembali) dengan menghubungkan Anda ke kelas tak terbatas melalui aplikasi Variis. Tidak hanya keanggotaan Variis selama 12 bulan, yang akan Anda beli bersama dengan sepeda, memberi Anda akses ke kelas SoulCycle sesuai permintaan, ini memungkinkan Anda mengalirkan kelas dari platform latihan seperti Equinox dan PURE Yoga.

Untuk membeli: .500 untuk sepeda di rumah SoulCycle dan /bulan untuk keanggotaan Variis, Variis.com

Perawatan Kecantikan Layak Spa untuk Meningkatkan Regimen Perawatan Kulit Rumah Anda

Sejak Maret 2020, ketika melihat ahli kecantikan atau dokter kulit dikeluarkan dari meja, penggemar kecantikan dan perawatan kulit telah mengasah-dan berani kami katakan meningkatkan-rutinitas di rumah mereka. Mengingat tantangan untuk membawa pulang pengalaman perawatan wajah, konsumen telah berinvestasi pada produk kecantikan yang lebih baik sebagai cara untuk mendapatkan pengalaman spa yang mewah tanpa harus keluar rumah.

Untuk memandu pencarian kami akan kemewahan, perawatan kecantikan di rumah yang lebih tinggi, kami berbicara dengan Amy Parsons, CEO dari Mempesona , platform ritel yang menghadirkan produk kecantikan Italia yang belum pernah ada sebelumnya ke dunia. Parsons didedikasikan untuk menemukan produk warisan bertingkat di Italia dan membawa ramuan penyembuhan ke AS.

Parsons mengatakan bahwa, selama pandemi, orang dapat meluangkan lebih banyak waktu untuk menemukan perawatan kecantikan yang tepat untuk mereka. '[Orang-orang] memiliki kesempatan untuk menjelajahi merek baru dan menemukan produk baru dan membaca cerita [merek atau produk],' kata Parsons. Mozzafiato berfokus pertama dan terutama pada bahan dan kinerja suatu produk, tetapi mereka juga mencari cerita yang menarik dan kemasan yang indah, karena elemen-elemen itu juga meningkatkan pengalaman kecantikan.

Dia merekomendasikan untuk mencari produk berkinerja tinggi, meninjau bahan produk, dan bahkan meneliti atau mengambil sampel produk jika memungkinkan. Parsons juga mendorong konsumen Amerika untuk melihat ke luar AS dan faktanya, menunjukkan bahwa banyak dari merek AS favorit kultus sebenarnya diproduksi di Italia atau di sekitar Eropa. Mencari merek Eropa dapat menjadi cara unik untuk meningkatkan pengalaman Anda secara keseluruhan dengan produk kecantikan di rumah Anda. Dan akhirnya, Parsons-yang suka menemukan bahan-bahan inovatif yang jarang digunakan dalam perawatan kulit mendorong pembeli untuk mencari bahan-bahan yang menarik bagi mereka juga. Beberapa favoritnya keharusan bahan saat ini adalah truffle musim dingin hitam, madu lebah hitam kekaisaran, dan beras hitam.

Keluar dari wawasan Mozzafiato tentang cara meningkatkan rutinitas kecantikan, berikut adalah beberapa saran untuk masker wajah dan perawatan yang akan membantu rutinitas perawatan kulit di rumah Anda, dan membuat Anda memiliki kulit bercahaya, bahkan jika Anda melewatkan beberapa kunjungan kepada ahli kecantikan Anda.

Facial La Maison Valmont DetO2x

La Maison Valmont menawarkan perawatan wajah selama 10 menit untuk menghidrasi, menghilangkan polusi, dan mengoksidasi kulit Anda secara mendalam. Buka paket masker wajah dan gunakan segera-mulai sebagai krim, tetapi setelah dioleskan, masker menghasilkan gelembung di wajah, pada dasarnya memberi kulit Anda suntikan oksigen instan. Setiap paket DetO2x 'mengupas kulit dari polusi perkotaan, tembakau, dan agresor lainnya, sebelum mengisinya dengan oksigen yang memperjelas.' Masker mengencangkan dan menghaluskan kulit serta dapat mengurangi polusi kulit hingga 99 persen setelah penggunaan pertama.

Untuk membeli: 0, lamaisonvalmont.com

Masker Kenyamanan Nutrisi Guinot

Rahasia masker nutrisi ini, yang digunakan di ribuan spa di seluruh negeri dan di Eropa, adalah campuran minyak yang ampuh (rosemary, thyme, dan jojoba) yang memberikan dorongan hidrasi instan membuat kulit Anda terlihat lebih cerah, lebih muda, dan banyak lagi. montok setelah hanya 10 menit. Perawatan ajaib ini juga menargetkan garis-garis halus dan tanda-tanda penuaan lainnya, sehingga sangat cocok untuk kulit yang lebih dewasa.

Untuk membeli: , dermstore.com

Tata Harper Resurfacing Mask

Masker alami terlaris ini memberikan cahaya yang sehat dalam waktu singkat. Diformulasikan dengan BHA dari kulit pohon willow putih yang menembus ke dalam pori-pori dan enzim delima yang mengangkat sel kulit mati untuk menghasilkan kulit yang lebih halus dan bercahaya.

Untuk membeli: , tataharperskincare.com

Perlier Black Rice Platinum Flash Effect Kontur Mata Per

Perawatan yang direkomendasikan oleh Parsons, solusi kecantikan kontur mata ini dibuat dengan beras hitam dari merek Italia ikonik Perlier. Parsons menunjukkan bahwa, ketika mencari produk Eropa yang mewah, harga tidak harus jauh lebih tinggi daripada yang Anda temukan di department store. Yang membuat produk impor seperti perawatan Perlier ini mewah adalah sulit didapat, sering menggunakan bahan unggulan, dan tentunya manjur. Serum ini menggabungkan peptida beras hitam dengan biopolimer egetal untuk menyembuhkan kerutan dan melawan tanda-tanda kelelahan.

Untuk membeli: , mozzafiato.com

Masker Tansy Biru Herbivora Botanicals

Jika Anda memiliki kulit berjerawat atau pori-pori membesar, masker wajah ini adalah tiket satu arah Anda untuk mendapatkan kulit yang bersih dan halus. Ini adalah perawatan berbasis tanah liat dengan minyak tansy biru - bahan yang dikenal dengan efek anti-inflamasi dan menenangkan kulit - yang menghilangkan kotoran dan sel kulit mati serta membuka pori-pori.

Untuk membeli: , dermstore.com

Masker Detoks Satu Laut

One Ocean adalah merek kecantikan berkelanjutan yang memformulasi produknya dengan bahan-bahan laut yang kuat yang bersumber dari seluruh dunia. Masker ini memurnikan dan mengelupas kulit pada saat yang sama berkat campuran ganggang spirulina biru, lumpur laut, dan partikel tempurung kelapa.

Hasilnya cukup mengesankan—hanya dalam 15 menit, kulit Anda terlihat lebih cerah, terasa lebih lembut, dan tampak sehat berseri.

Untuk membeli: , oneoceanbeauty.com

Youth to the People Superberry Hydrate + Glow Dream Mask

Kami tidak menggunakan istilah itu dengan enteng, tetapi topeng ini pasti telah mencapai status kultus. Berkat perpaduan kuat dari buah antioksidan dan vitamin C, ia menghidrasi dan memberi nutrisi pada kulit semalaman untuk memberi Anda kulit bercahaya impian Anda. Jika kulit Anda kusam dan sangat kering, gunakan setiap malam sebagai langkah terakhir dari rutinitas kecantikan malam hari Anda, dan Anda akan melihat kulit Anda menjadi tidak hanya lebih montok tetapi juga kurang rentan terhadap jerawat.

Untuk membeli: , sephora.com

Kulit 3 Menit Seluler La Prairie

Ini adalah pengelupasan cepat dan efektif yang membantu mengungkap sel-sel yang lebih muda sehingga menghasilkan kulit yang lebih bercahaya dan segar. Kulit La Prairie mudah diaplikasikan menggunakan sikat yang disertakan dengan kulitnya dan bekerja hanya dalam tiga menit tanpa mengiritasi kulit Anda.

Untuk membeli: 0, neimanmarcus.com

Perawatan Pori Intensif ExfoliKate Kate Somerville

Bagi mereka yang memiliki kulit tidak merata yang tidak bisa datang ke pertemuan rutin wajah, ExfoliKate adalah perawatan ajaib yang Anda tunggu-tunggu. Kate Somerville secara akurat menyebutnya 'wajah dua menit Hollywood', karena pengguna secara sah melihat perbedaan dalam hitungan menit. Pengelupasan intensif, sebaiknya dibiarkan selama tiga menit atau sampai mulai tergelitik, menggunakan asam laktat, asam salisilat, dan silika untuk pengelupasan kimiawi, dan lidah buaya, madu, dan vitamin E untuk menenangkan dan meratakan kulit.

Untuk membeli: Dari , sephora.com

Masker Koreksi L.Raphael

Masker wajah anti penuaan ini memberikan kulit yang tampak lebih muda dalam 20 menit. Formulanya membantu proses pembaruan sel alami kulit dan mengunci kelembapan. Seiring waktu, itu juga membantu produksi kolagen dan mencerahkan kulit.

Untuk membeli: 5, l-raphael.com

Aplikasi Meditasi Terbaik untuk Meningkatkan Perhatian Harian

Untuk mengatasi kecemasan yang disebabkan oleh virus corona baru, Sekolah Kedokteran Harvard merekomendasikan berlatih yoga, meditasi, dan pernapasan terkontrol. Baik itu lima menit atau satu jam, manfaat berlatih salah satu dari ketiganya telah terbukti secara ilmiah. Aplikasi ini akan memudahkan Anda untuk memasukkan meditasi harian ke dalam rutinitas di rumah Anda:

Tenang

Banyak aplikasi meditasi hanya menawarkan sesi meditasi, tetapi Tenang mengambil pendekatan yang lebih menyeluruh untuk kesejahteraan Anda. Calm menawarkan latihan pernapasan, cerita tidur yang terkadang dinarasikan oleh selebriti (seperti Harry Styles), musik yang menenangkan, suara alami, dan kelas mindfulness eksklusif untuk membantu Anda mengatasi stres dan kecemasan dengan membantu Anda menciptakan kebiasaan sehat jangka panjang.

Percaya

Percaya adalah salah satu aplikasi yoga paling populer saat ini. Sebenarnya kami berdiri dikoreksi, ini adalah aplikasi yoga, meditasi, dan pilates. Glo dimulai sebagai studio yoga di Santa Monica, California, oleh saudara Derik dan Ryan Mills, yang tujuannya adalah membuat yoga dapat diakses oleh sebanyak mungkin orang di mana pun lokasi mereka.

Sekarang, ada lebih dari 4.000 kelas sesuai permintaan yang dibagi menjadi 16 gaya yang diajarkan oleh instruktur kelas dunia. Jika itu terlalu berlebihan, aplikasi akan merekomendasikan kelas berdasarkan pengalaman, gaya, dan preferensi guru Anda. Jadi apakah Anda seorang pemula atau telah berlatih selama bertahun-tahun, ada kelas untuk Anda di Glo.

Klik sini untuk memulai uji coba gratis 15 hari Anda.

Ruang kepala

Ruang kepala adalah komunitas lebih dari 60 juta orang yang semuanya disatukan oleh komitmen mereka terhadap perhatian penuh. Jika Anda menjadi anggota, Anda akan mendapatkan sesi meditasi baru setiap hari dan mendapatkan akses ke latihan pernapasan terpandu dan video yang tidak hanya akan meningkatkan suasana hati dan kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi juga membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Ada juga banyak informasi berguna di situs web Headspace tentang bagaimana meditasi dapat membantu Anda mengatasi kecemasan dan stres.

Klik sini untuk memulai uji coba gratis selama dua minggu.