Memesan sebotol anggur yang sangat enak di restoran favorit saya adalah sebuah kesalahan; Saya bilang saya tidak akan minum. kepalaku terasa berat di tanganku, berdenyut kesakitan, tetapi aku ingin memanfaatkan perjalananku sebaik-baiknya dan berpura-pura bahwa aku lebih suka berbaring di selimut di tempat tidur hotel daripada keluar pada Jumat malam di Austin.

Ini seharusnya tidak terjadi: Saya menyeka meja baki pesawat saya dengan tisu Lysol, menghaluskan tangan saya sebelum mencelupkan jari-jari saya ke dalam tas mini pretzel, menelan Melatonin sebelum tidur malam sebelumnya untuk menangkal jet lag dari saya. perjalanan ke Eropa seminggu sebelumnya. Tetapi pada hari berikutnya, anggota badan saya sakit, alis saya berkeringat dan nafsu makan saya yang harus makan lima kali sehari benar-benar hilang — itu jelas Saya sakit. Saya demam dan saya sengsara. Bagaimana ini terjadi?

Kuman menular ada di mana-mana saat Anda bepergian, tetapi mengabaikan gejala penyakit yang akan datang dapat merusak seluruh rencana perjalanan. Dan sebenarnya sakit saat Anda tidak di rumah bisa sangat menyedihkan. Saya bukan orang yang sering sakit, jadi, saya benar-benar tidak siap untuk menyembuhkan diri sendiri ketika saya merosot di atas semangkuk posole yang seharusnya menyembuhkan di South Austin, sangat membutuhkan sesuatu untuk mempercepat pemulihan saya — ternyata tidak.

Terkait: Ini Tempat Paling Banyak Kuman di Bandara

Penyakit musim dingin seperti flu atau bahkan pilek yang parah dapat benar-benar merusak perjalanan, jadi ketika sudah terlambat untuk mencegah sakit saat bepergian (terlepas dari upaya terbaik Anda), akui bahwa Anda tidak seratus persen, dan lakukan sesuatu untuk itu. Sakit kepala, nyeri otot, dan bahkan sakit perut semuanya bisa menjadi tanda flu atau pilek, kata ahli gastroenterologi Roshini Rajapaksa . Jangan mengabaikan lengan Anda yang sakit secara tidak normal sebagai produk sampingan dari mengangkat barang bawaan yang terlalu berat. Batuk, pilek, dan sakit tenggorokan juga bisa menjadi tanda penyakit yang akan datang.

Hal termudah, dan mungkin terpenting yang dapat segera Anda lakukan untuk membantu tubuh Anda tetap terhidrasi. Minum air dan hindari alkohol, yang akan menekan sistem kekebalan Anda sehingga sulit untuk sembuh dengan cepat, kata Dr. Rajapaksa. Dan jauhi sinar matahari, yang bisa membuat Anda sangat dehidrasi.

Mencegah kelelahan harus mendapatkan tagihan teratas pada rencana perjalanan Anda ketika gejala pilek atau flu menjadi jelas - istirahat sangat penting dalam penyembuhan tubuh Anda. Sesulit apa pun itu, kosongkan rencana perjalanan Anda untuk bersantai di ranjang hotel yang empuk itu. Tidur sangat penting, kata Dr. Rajapaksa. Berbelanja secara royal pada persewaan film, Anda mungkin berada di sana sebentar. Craig Webb, Area Medical Director di MedExpress, juga merekomendasikan untuk memanfaatkan air panas gratis di kamar hotel Anda. Pulihkan diri Anda dengan mandi air hangat atau mandi untuk membantu membersihkan sinus Anda, minum teh panas untuk meredakan sakit tenggorokan dan tidur siang, sarannya. Tubuh Anda — dan lainnya — akan berterima kasih untuk itu nanti.

Masih belum merasa lebih baik setelah mencoba relaksasi di kamar? Bantuan dapat dengan mudah di jalan. Jika Anda berada di hotel atau resor, mereka sering memiliki dokter hotel yang dapat dipanggil untuk menemui Anda dan menangani hal-hal kecil, dan mungkin memberi Anda obat-obatan untuk membantu Anda merasa lebih baik, kata Dr. Rajapaksa. Jika Anda merasa sangat parah, pergilah ke perawatan darurat atau ruang gawat darurat. Dan jangan menunda-nunda: Obat-obatan dapat diresepkan sejak dini pada flu untuk mengurangi keparahan dan mempersingkat durasinya, kata Dr. Rajapaksa.

Dr. Webb juga merekomendasikan untuk meminta pramutamu untuk membantu dengan setiap dan semua kebutuhan, baik itu membuat janji dengan dokter setempat, pengadaan elektrolit untuk membuat Anda tetap terhidrasi atau memastikan Anda menerima barang-barang lain yang Anda butuhkan untuk membantu Anda sembuh.

Berada jauh dari kenyamanan microwave atau tempat pengiriman hari sakit favorit Anda bisa meresahkan, dan pikiran tidak bisa menyiapkan makanan bisa menjadi tantangan. Dalam hal makan, Dr. Rajapaksa merekomendasikan untuk mencari makanan hambar dan menghindari makanan mentah dan produk susu. Cobalah memesan nasi putih, pasta, atau kaldu, dan jika layanan kamar tidak memiliki pilihan yang layak, lihat apakah bahan makanan siap saji atau makanan dasar restoran dapat dikirimkan ke akomodasi Anda.

Bahkan jika Anda adalah orang yang tidak sakit, sistem kekebalan tubuh Anda yang kuat dapat diandalkan seperti mendapatkan kursi siaga dalam penerbangan, terutama ketika Anda berada di lingkungan baru yang tidak dikenal dan terpapar kuman dan bakteri baru. Selalu bepergian dengan kartu asuransi Anda — dan bahkan salinan informasi itu, agar aman. Dan luangkan beberapa menit, terutama saat bepergian ke luar negeri, untuk menandai nomor darurat yang penting, pusat perawatan darurat yang andal, dan rumah sakit terbaik di dekat tempat Anda tinggal, untuk berjaga-jaga jika penyakit menyerang.

Kemasan kecil perlengkapan darurat juga akan berguna jika Anda membutuhkan penghilang rasa sakit dan gejala dalam keadaan darurat. Rajapaksa merekomendasikan kit dengan ibuprofen (Motrin) atau acetaminophen (Tylenol) serta Pepto Bismol, yang dapat membantu penyakit yang berhubungan dengan perut dan mengandung sifat antibakteri yang membantu melawan infeksi. Pengelana dunia dan perawat perawatan kritis Leslie Medley tidak pernah bepergian tanpa Z-pack (Zithromax), yang merupakan antibiotik spektrum luas, serta suplemen Vitamin C, Imodium, pembersih tangan dan tisu antibakteri, untuk menangkal dan membantu menyembuhkan penyakit apa pun yang mungkin timbul. Meskipun tampak umum, barang-barang ini mungkin sulit ditemukan di luar kota-kota besar atau di luar negeri, dan memilikinya, terutama ketika Anda terlalu sakit untuk membelinya sendiri, bisa sangat bermanfaat.

Meskipun Anda mungkin ingin segera pulang saat hidung Anda bocor di seluruh remote hotel itu, terbang kembali ke kenyamanan mungkin bukan ide terbaik. Jika Anda sangat sesak, berada di pesawat dapat membuat Anda merasa lebih buruk, kata Dr. Rajapaksa, menunjukkan bahwa tekanan udara dapat menimbulkan gejala yang tidak menyenangkan. Maskapai biasanya akan membebankan biaya untuk memesan ulang penerbangan Anda, tetapi biaya itu tidak boleh memperpanjang penyakit Anda — dan menginfeksi pelancong lain.

Ingin tetap sehat untuk perjalanan Anda berikutnya? Dr Rajapaksa menekankan, Minumlah probiotik secara teratur untuk membantu sistem kekebalan tubuh Anda menjadi lebih tangguh. Anggap saja sebagai peningkatan kesehatan untuk frequent flier miles Anda dan Anda akan merasakan status emas dalam waktu singkat.