Menurut sebuah penelitian di Inggris, rata-rata orang meminum kopi pagi mereka sekitar pukul 08:30, dan minum rata-rata tiga cangkir kopi sehari, itu Kereta bawah tanah dilaporkan . Dan, meskipun mungkin membantu di siang hari, kebiasaan ini dapat berdampak buruk pada siklus tidur. Di AS, lebih dari 85 persen orang mengonsumsi kafein secara teratur, dan lebih dari 40 persen orang Amerika juga tidak cukup tidur, CNBC melaporkan . Kebetulan? Kami pikir tidak.

Pakar kesehatan Dr. Sarah Brewer mengatakan kepada Kereta bawah tanah bahwa waktu yang ideal bagi kita untuk mendapatkan minuman berkafein favorit kita adalah sekitar jam 10 pagi. Ini mengingat orang-orang yang perlu bangun sekitar jam 7 atau 8 pagi untuk mulai bekerja di pagi hari.

Ahli diet terdaftar Laura Cipullo setuju, mengatakan kepada CNBC bahwa yang terbaik adalah minum kopi ketika tubuh memproduksi lebih sedikit kortisol, sekitar tiga hingga empat jam setelah bangun tidur. Jadi jika Anda harus bangun jam 7 pagi, paling cepat Anda harus minum kopi adalah jam 10 pagi.

Penyebabnya, menurut Cipullo, adalah tubuh kita memproduksi lebih banyak kortisol saat pertama kali bangun tidur. Kortisol adalah hormon stres yang bisa membuat kita merasa cemas, dan itu bisa diperparah oleh kafein. Hal ini menyebabkan kegugupan di pagi hari dan kecelakaan ekstrim di kemudian hari. Menunda asupan kafein Anda beberapa jam dapat melawan efek ini.

Dan cara terbaik untuk berhenti segera meraih teko kopi di pagi hari? Tidur malam yang nyenyak – yang lebih mudah dilakukan dengan menghindari kafein di sore hari juga dapat membantu, menurut CNBC. Faktanya, asupan kafein Anda masih dapat memengaruhi Anda hingga enam jam setelah meminumnya, kata sebuah studi oleh the Pusat Penelitian & Gangguan Tidur di Rumah Sakit Henry Ford .

Jadi, menunda kafein Anda, di satu sisi, seperti memutus siklus yang tidak pernah berakhir. Memiliki cangkir pagi Anda di kemudian hari berarti Anda mungkin tidak membutuhkannya di sore hari, yang berarti Anda akan tidur lebih nyenyak di malam hari. Yang juga berarti Anda tidak akan membutuhkan lebih banyak kafein dari waktu ke waktu.

Tentu saja, minum kopi di pagi hari adalah kebiasaan banyak orang yang sulit dihentikan. Tapi mengingat rata-rata biaya secangkir kopi lebih dari (lebih banyak jika Anda ingin Starbucks untuk latte), ini adalah kebiasaan yang patut dihentikan – tidak hanya untuk tubuh Anda, tetapi juga untuk dompet Anda.